عملکرد
مکمل پیش از تمرین
چیست و چه میکند؟
ترکیبی معمولاً شامل کافئین، بتاآلانین، سیترولین و گاهی کراتین. اثر اصلیاش از کافئین میآید (بهبود تمرکز و تحمل خستگی)؛ سیترولین جریان خون و بتاآلانین تحمل تمرینهای ۱ تا ۴ دقیقهای را بهتر میکند.
برای چه کسی مناسب است؟
- تمرینهای شدید در ساعتهای کمانرژی روز
نکات و ملاحظات
- نزدیک شب مصرف نکنید — خواب را خراب میکند
- گزگز پوست از بتاآلانین طبیعی و بیخطر است
- در فشار خون بالا، بیماری قلبی و اضطراب مصرف نشود
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای