ریزمغذی
ZMA (روی، منیزیم، B6)
چیست و چه میکند؟
ترکیب روی و منیزیم که برای بهبود خواب و ترمیم تبلیغ میشود. اگر کمبود روی یا منیزیم داشته باشید مفید است؛ ادعای افزایش تستوسترون در افراد بدون کمبود پشتوانهٔ محکمی ندارد.
برای چه کسی مناسب است؟
- افراد با کمبود ثابتشدهٔ روی یا منیزیم
- تعریق زیاد و تمرین سنگین
نکات و ملاحظات
- جذب روی با کلسیم رقابت میکند — با لبنیات همزمان نخورید
- روی زیاد، جذب مس را مختل میکند
موارد مرتبط
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای